朝起きると痛い腰痛
こんにちは、どーも、チャレンジャー岡野です。
朝起きると痛い腰痛の原因は、寝ている間に筋肉が
固まってしまって、朝動こうとしたときに、ご自身が
動かそうとしているようには筋肉が伸びちじみしない
為に、体の「少し待ってゆっくり動かして」という
悲鳴が痛みになります。
朝腰痛を感じる方は寝ながらのストレッチをして
ください。
仰向けで寝転がったまま、大きく息を吸い込んで
少しだけ背中をそらしてください。
そのまま5~10秒そのままです。
その後息を吐きます。
これを5~10回繰り返してから、ゆっくり起きて
ください。
そうすると筋肉がきちんと伸びちじみするように
なって、楽に動くことができます。
朝はぜひこのストレッチをやってください。
ではチャレンジャー岡野でした。
by ichiban-kaifuku
| 2010-10-15 22:36
| 日記
我らが挑む「全世界健康計画」無敵の回復戦士達が今日も 肩こり 腰痛 ヘルニア に立ち向かう! 必殺技はもちろんAPP!
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