睡眠・睡眠・睡眠・睡眠・睡眠不足♪♪
みなさんこんにちは。黄土の雄輔です
今回は睡眠について詳しくお話させてもらいます。
11月にもなると冬本番で、夜布団に入り眠りにつくときもなんだか寒さが気になり、寝不足が続く日なんかもあるでしょう。
寝苦しい夏が過ぎても、凍えそうな夜が続く冬は寝付きも悪くなりますよね。
皆さんはご自分の睡眠時間を気にしたことはありますか?
実は人間の正しい睡眠時間は7時間と言われています
この7時間という睡眠時間によってみなさんの「背骨」が守られているのです。
「えっ!?背骨が守られている?」と思った方がいるでしょう。
背骨には大きな役割があって、
①背筋を伸ばす。
②体の負担を分散させる。
③体のバランスを保つ。
などが挙げられます。
そんな体の中心である背骨を休ませる為には、睡眠時間が大切になってきます。
背骨と背骨の間には、椎間板(ついかんばん)という衝撃を吸収するクッションのような物があります。この椎間板は、起床してから仕事や運動からの負担によって、就寝前には間隔が狭くなります。
睡眠時間が短い方は間隔が狭いです。この間隔が狭くなると、背骨が衝撃を受けやすくなり、首や腰にも負担がかかってきます。こんな状態を毎日繰り返し過ごしていると、肩こりや腰痛(ぎっくり腰・椎間板ヘルニヤ)を引き起こすこの可能性があります。
逆に睡眠時間が長い方で、寝ても疲れが取れない方もいるでしょう。
このような症状の方は、長時間の睡眠により体全体が緩みすぎている可能性があります。
人間は疲労が溜まると、体全体が少しずつ張ってくるので、それを睡眠によって、体を緩ませて疲労を抜くことが大切です。しかし、長時間の睡眠は体全体を緩ませすぎてしまい、いざ力を入れようとするときにも力が入らない体にしてしまうのです。
ですから、正しい睡眠時間をしっかり守って欲しいのです。
7時間の睡眠によって、椎間板の環境も改善し、また体に適度な緊張が入るので、体が締まり毎日シャキッとすることで目覚めも良くなるでしょう。span>
ほんの少しご自分の生活環境を変えるだけで、さまざまな不調を未然に防ぎ健康な体の状態を保つことが出来るのです。
体の不調を訴える前に、まず自分の生活環境を見直してみましょう。
今回は睡眠について詳しくお話させてもらいます。
11月にもなると冬本番で、夜布団に入り眠りにつくときもなんだか寒さが気になり、寝不足が続く日なんかもあるでしょう。
寝苦しい夏が過ぎても、凍えそうな夜が続く冬は寝付きも悪くなりますよね。
皆さんはご自分の睡眠時間を気にしたことはありますか?
実は人間の正しい睡眠時間は7時間と言われています
この7時間という睡眠時間によってみなさんの「背骨」が守られているのです。
「えっ!?背骨が守られている?」と思った方がいるでしょう。
背骨には大きな役割があって、
①背筋を伸ばす。
②体の負担を分散させる。
③体のバランスを保つ。
などが挙げられます。
そんな体の中心である背骨を休ませる為には、睡眠時間が大切になってきます。
背骨と背骨の間には、椎間板(ついかんばん)という衝撃を吸収するクッションのような物があります。この椎間板は、起床してから仕事や運動からの負担によって、就寝前には間隔が狭くなります。
睡眠時間が短い方は間隔が狭いです。この間隔が狭くなると、背骨が衝撃を受けやすくなり、首や腰にも負担がかかってきます。こんな状態を毎日繰り返し過ごしていると、肩こりや腰痛(ぎっくり腰・椎間板ヘルニヤ)を引き起こすこの可能性があります。
逆に睡眠時間が長い方で、寝ても疲れが取れない方もいるでしょう。
このような症状の方は、長時間の睡眠により体全体が緩みすぎている可能性があります。
人間は疲労が溜まると、体全体が少しずつ張ってくるので、それを睡眠によって、体を緩ませて疲労を抜くことが大切です。しかし、長時間の睡眠は体全体を緩ませすぎてしまい、いざ力を入れようとするときにも力が入らない体にしてしまうのです。
ですから、正しい睡眠時間をしっかり守って欲しいのです。
7時間の睡眠によって、椎間板の環境も改善し、また体に適度な緊張が入るので、体が締まり毎日シャキッとすることで目覚めも良くなるでしょう。span>
ほんの少しご自分の生活環境を変えるだけで、さまざまな不調を未然に防ぎ健康な体の状態を保つことが出来るのです。
体の不調を訴える前に、まず自分の生活環境を見直してみましょう。
by ichiban-kaifuku
| 2010-10-16 16:51
| 日記
我らが挑む「全世界健康計画」無敵の回復戦士達が今日も 肩こり 腰痛 ヘルニア に立ち向かう! 必殺技はもちろんAPP!
by ichiban-kaifuku
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