カテゴリ:日記( 279 )

夏はただ暑いわけじゃない

こんにちは!黄土レンジャーの雄輔です。

みなさんは夏が好きですか?

キャンプに花火や海水浴と様々なレジャーがあり、

どれも心と体が開放的になるのが夏ですよね(^_^)


しかし熱中症や脱水症状など、特に体調管理が必要とされる季節でもあるので

あまり夏が好きじゃない方も中にはいらっしゃるでしょう!

たしかに汗を沢山かくし、着替えも余分に必要ですし汗臭さを必要以上にケアしないといけません!


しかし!

こんな夏だからこそ汗を沢山かかなくてはいけないのです!


なぜか?

それは、体内に貯まっている老廃物を汗と共に発散する事ができるのです!


夏場はクーラーの効いた部屋に閉じこもりがちなそこのあなた!


快適な環境になればなるほど、体内にどんどん老廃物が溜まっていきますよ!


ですから、少しずつでも汗をこまめにかいてその分沢山水分補給をして

いつでも体内をキレイな状態を作る事を、

この夏の宿題にしてみましょう‼
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by ichiban-kaifuku | 2011-06-25 09:58 | 日記

下半身太りの予防に!!

みなさんこんにちは
      緑レンジャー 渡井です。

今日は猛暑、今屋外では32度以上、帽子をかぶり、日傘をさしてね、

水分補給に心がけて下さい。

血液美人は、肌美人!血管年齢が若く、弾力があっても、

血液がドロドロでは、スムーズに流れません。

姿勢が悪く、肩コリ、腰痛、頭痛、の方は

特に血液の流れはスムーズではない状況です。

イスに座ったまま、立ちっぱなし、

などの状態でカラダ全体を動かさないと、

下半身太りの原因になります! 

原因は、下半身の血行が悪化。

そんな血液に効果があるのが
回復グループの施術です。

最強の手技で、肩コリ腰痛などの改善をし、

血液循環を良くておきましょう。

他にも、血液中の悪玉コレステロールを除去するのが

「ビタミンE」です。

「ビタミンE」の豊富な食品、果物(キウイ)などを食べて、

血液をサラサラにしましょう!

硬くなっている背骨がほぐれ、

柔軟性を与えられた結果、

下半身太りの予防になる。

ストレッチの紹介もしております。

是非全身のバランスを整えに回復グループにいらして下さいね。
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by ichiban-kaifuku | 2011-06-24 14:42 | 日記

目指せ!姿勢美人

こんにちは(^^)♪
ホワイトレンジャーの佐藤です


私は先週の土曜日に友人とディズニーシーへ行ってきました。
天気が心配でしたが、夕方に少し雨が降っただけだったので良かったです。

毎回行く度に、働いている従業員さんの笑顔が素敵だなと思いますemoticon-0100-smile.gif

そして、もう1つ気がついたことがあります!


それは...



従業員さんの立っている姿勢です。

立ち仕事をしていることが多いのに、
まっすぐ綺麗な姿勢で驚きましたemoticon-0104-surprised.gif

さすが夢の国ですねemoticon-0142-happy.gif


綺麗な姿勢(正しい姿勢)をつくるには、
かかとを揃え、足を45度くらいに広げ、
・耳
・肩
・骨盤
・ひざ
・くるぶし
この5点を一直線にします。


鏡の前で立ち、自分の普段の姿勢を見てください。


どうですか?



これから上記のことを意識して、綺麗な姿勢を目指しましょう!

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by ichiban-kaifuku | 2011-06-23 12:15 | 日記

自宅でのストレッチ

こんにちは!黄土の雄輔です。

みなさんは普段から自宅でストレッチはしていますか?

正直、今の自分の体にどの様なストレッチをしていいか、

わからない方が沢山いらっしゃると思います!


そんな方にまず初めに取り組んでもらいたい事!

それは、正しい骨格を体に取り戻す事です!


頭の先から足のつま先までの体の不調には、

体の(骨格)歪みやねじれが原因で起こります!

ですから、まずは体を歪みにくい状態にする必要が有ります!


そして、この回復整体には‼

寝ているだけで体の歪みを改善するストレッチがあるのです‼

ただ1つ!

枕の形が効果を左右させます!

みなさんが普段使っている枕はどの様な形でしょうか?

低反発の物や、テンピュール性の物がある中で

頭を枕に沈めてしまっていませんか?


実は枕は‼

首の後ろに当てる事が1番体には最適なのです!


そんな枕なかなかお店にも売っていないですよね!


いえ!購入されなくてもいいんです!

自宅にあるバスタオルで十分効果的な枕を簡易的に作る事ができるのです!

バスタオルをロールケーキのようにぐるぐる巻いて、

丸い筒状にします!

それを首に当てて寝るだけできれいな体の状態を作る事が出来ます!


少しずつ体に慣れさせて、いつでもどんな時でも歪みしらずの体にしていきましょう!
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by ichiban-kaifuku | 2011-06-18 10:14 | 日記

体脂肪率  15%程度キープしましょう!食べ合わせ豆知識。

みなさん、こんにちは
緑 レンジャー
           渡井です。
メタボが話題になっていますが、痩せすぎにはご注意を!

脂肪の働きとは、体温の維持・クッションの役割

・エネルギーの収納庫など、無くてはならないものなのです。

脂肪が極端に減ると、

カゼをひきやすくなったり、

血流も悪くなりやすいです。

女性では生理が不順になったり、止まってしまう場合もあります。

どんなに絞っても体脂肪率15%程度はキープしましょう!
毎日の健康な生活のために欠かすことができない食の豆知識をお届けします。

もちろんなんでも好き嫌いなく食べるのが理想ですが、

食べ合わせにも積極的に摂ると効果的なものと、


避けたほうがよい食べ合わせがあります。

※東京理科大学、田村哲彦先生著等より抜粋。



【レバーの栄養分が十分に吸収できない】

「栄養素の宝庫」と呼ばれるほど栄養豊富なレバーは

代謝を活発にする働きがあります。


貧血、やせ気味の人は摂りたい食品。

ところが、みょうがの苦味物質が胃腸の働きを抑えるため、

栄養分の吸収を低減してしまいます。

【改善策】

胃腸の働きを高める作用のあるしょうがをプラスすると、
栄養分の吸収率が向上。



【豊富なビタミンCを破壊】

トマトに含まれるビタミンCはがん、脳卒中、

心臓疾患などを阻止してくれますが、

きゅうりに含まれるアスコルビナーゼにはビタミンCを

壊す作用があります。

また、両方とも体を冷やします。


【改善策】

サラダに使うときは酢を加え、

アスコルビナーゼの働きを抑えましょう。加熱してもOK。



ビタミンB1が豊富な豚肉は体や脳の働きを活発にしますが、

体を冷やす作用も。

この食べ合わせは胃を冷やし、

栄養素や有効成分の吸収を妨げるので要注意。



カニはビタミンB1・B2が多く、

栄養の代謝を良くする一方、体を冷やす作用も。

柿も体を冷やすので、一緒に食べると、

冷え性の人は症状が重くなります。

自分のため、家族のためにも、

食べ合わせのよくないものは避けるようにしたいものですね!
---------------------------------------------------
そして、ご覧の皆さん、次は姿勢です、

肩コリ、膝痛、腰痛、猫背、

大丈夫!

良くなりますよ~!

一人で悩まず何でもご相談ください!

検査で異常なし!でも痛い><そんなあなたも諦めないで!
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by ichiban-kaifuku | 2011-06-17 11:42 | 日記

入浴の大切さ

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こんにちは♪
ホワイトレンジャーの佐藤です

私たちは、整体の治療院のほかに介護予防事業を行っています。
おかげさまで介護予防施設は、7月で1周年になります。
それをもちまして、今私たちはポスティングをしています。

1件1件気持ちを込めてポストに入れ、暑さに負けずに頑張っています。
1回に2~3時間かけてまわっているのですが、
2~3時間歩くのは、ものすごく足に負担がかかります。

立ち仕事をしている人や、運動されている方など
足が疲れた、だるい、むくみなどといった症状がおこることはありませんか?


その対処法は、お風呂に浸かることです!
お風呂に浸かることにより、1日の疲れをとることができ
筋肉を休める効果があります。

このことで、今日の疲れを今日中にとり除き
次の日は気持ちよく働くことができるのです。

これから夏になり、お風呂に浸かることは後回しになってしまいますが、
夏だからこそ、体にだるさを出さないためにしっかり浸かりましょう!
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by ichiban-kaifuku | 2011-06-16 16:38 | 日記

人間天気予報

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赤レンジャー 大畑です。


「随分、楽になりましたが、天候って影響しますか?

人間天気予報っていうくらい雨の前には症状が出ます」


こんな質問をされる方がたくさんいます。


同じ方が同じ場所の症状を

・寒いから痛い

・暖かくなったから(季節の変わり目だから)痛い

・湿気が多いから痛い

・暑いから痛い

・梅雨になったから痛い

etc・・・

こんなふうに言われる方もいます。


ずっと痛いですねemoticon-0100-smile.gif


でも、痛みのある今日よりも

湿度が上がったり気温が低下しても

痛みが治まる場合もあるようです。


逆にどんな天候でも痛くなくなれば


改善したということですねemoticon-0102-bigsmile.gif


私たちの身体は気圧の変化に敏感なようですが

ホントのところは個人差が多いようです。



健康であるための基本は

入浴20分、睡眠7時間です。

みなさん、行っていますか?



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by ichiban-kaifuku | 2011-06-12 07:34 | 日記

体の温度管理

こんにちは。黄土の雄輔です。


最近かなり暑さが増してきましたね!

この時期は何もしていなくても、自然と汗が出て体内が温まります!


こんな時期に気をつけなくてはいけないのが自身の温度管理です。


運動後や入浴後サウナ後は体内の温度が上昇すると共に、

体を巡る水分も蒸発し発散されています。

この水分を補う為に、大量の水分を摂取します!

水分の種類には、

スポーツ飲料水・炭酸水・水・お酒など様々あります。


これらを飲む時に気をつけて欲しい事が1つあります!

それは過剰な摂取です‼

確かに温まり過ぎた体内を冷やすためや、

発散して足りなくなった水分を補うために大量に摂取しなくてはいけないのですが、


水分を摂取しすぎると、必要以上に水分が体内に取り込まれるため、

体全体が重くなりダルさやむくみを強く感じてしまうのです!

ですから、水分補給時にはこまめに取る事と、取りすぎに注意して体に栄養を与えてくださいね!
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by ichiban-kaifuku | 2011-06-11 10:22 | 日記

骨盤と血流

   皆さん、こんにちは

 緑レンジャー 渡井です。


6月といえば梅雨

最近の天気は不安定で、服装に気を使いますね。

晴れかと思い、出かけた先で曇り、肌寒きなる!

1枚着ると蒸し暑く感じる。

そんな不安定の時

からだも不安定になり安い方が多いようです。

  *腰痛、猫背、背中が起こせない、背中痛、

で来院者の症例


1)腰は10年ぐらい痛いのを我慢して生活、仕事は2交代の男性30代

1回目の来院  施術は

 最強の武器の体感をそろえる『APP』+○○○を行い、

痛みを与えず、痛みが楽になる画期的な手技。

2)背中が楽になり腰痛も軽減しています来院

2回目の来院  施術は

もちろん最強の武器の『APP』+回復ストレッチ痛みを与えず

痛みが楽になる画期的な手技、「脳内リセット療法」

今日からストレッチを日々行うことで、回復度がアップしていただきます。

帰るときの前屈時、

立ち座り、腰はまったく痛みを感じないですと、笑顔で日曜日の、

改造カブ(バイク)で、ロードレースに、出場できますと、喜んでいました。emoticon-0157-sun.gif
 睡眠と入浴、そして、指導したストレッチで、明日の朝から

もっとからだが楽になる事でしょう。emoticon-0102-bigsmile.gif


原因はさまざまですが、

腰の筋肉が硬くなり動脈が圧迫され、

下半身に血液をうまく送ることが出きなくなっていて、

腰が痛くなると、静脈が圧迫され、

痛みシビレとなり、骨盤や、骨格のずれが起こりやすい、

骨盤や、骨格が正しい場所にあっても、筋肉が緊張している限り

毛細血管が詰まりやすい状況である為、痛みは消えません。emoticon-0106-crying.gif

筋肉が軟らかくなれば、痛みが消えると考え行うと、症状は悪化しますよ!

揉む・たたく・強いストレッチ・は危険です。

心臓から送り出された血流を、良くし回復グループの施術を受ける事により、

血流が良くなる(老廃物の排出を正常に行う)。

痛み、むくみ、ふるえ、だるさ、しびれ、の解消emoticon-0165-muscle.gif


 まだ お悩みの方迷わずお電話をemoticon-0159-music.gif
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by ichiban-kaifuku | 2011-06-10 17:26 | 日記

夏に食べたくなるアイスって...

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こんにちはemoticon-0102-bigsmile.gif
ホワイトレンジャーの佐藤です。


みなさん、アイスは好きですか(・ω・)?



暑くなるとアイスを食べたいと思う方いるのではないでしょうか。
冷たくて甘くて美味しいアイス...
しかし、アイスを食べ過ぎてしまうと糖尿病になる恐れが( ̄□ ̄;)!!
そして、夏バテの原因にもなってしまうんです!


アイスをたくさん食べると、体内の臓器が冷え胃の消化機能が低下してしまいます。
その事により、食欲がなくなり、体力が低下し、夏バテになってしまうのです。
夏バテになってしまったら、さらに食欲がなくなり、体調不良が続いてしまいます。

せっかくの夏休みも遊びに行けなくなってしまいますΣ( ̄ロ ̄lll)


でも、アイスを食べるのはやめられないですよね、

もし、このような症状になってしまったら...
なるべく、《温かい》または《辛い》食べ物を食べてください。
唐辛子やニンニクなどの香辛料には食欲を刺激する効果があります。


自分の体調管理をしっかりし、楽しい夏をお過ごしくださいね(o^∇^o)ノ
水分補給を忘れずに!


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by ichiban-kaifuku | 2011-06-09 18:03 | 日記


我らが挑む「全世界健康計画」無敵の回復戦士達が今日も 肩こり 腰痛 ヘルニア に立ち向かう! 必殺技はもちろんAPP!


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