カテゴリ:今日のワンポイントアドバイス( 82 )

ウォーキング

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青レンジャー ハットリです027.gif

本日は、夏至です。

一年の中で太陽が一番長く出ている日です。

昨日の天気がうそのように良い天気です。058.gif

とても暑い日になりました。008.gif

先日の日曜日、映画を見に行ってきました。

X-MEN ファーストジェネレーション

やはり映画館は、迫力あります。005.gif

X-MENは、全シリーズを見ています。

映画を見終わり歩いていると

ひざが痛くなってきました。

長時間、同じ姿勢をしていたからかなと思いましたが、

自分の歩く姿を見て

つま先が外を向き、ガニ股で

足を引きずるように歩いていました。

その時、黄土レンジャーの教えを思い出しました。039.gif

“太ももの内側を擦るように歩く”

実際に歩きだすと痛くありません。005.gif

つま先、ひざが前に出る事により

正しい体重移動が出来ていました。

これは、O脚の自己療法に使える。038.gif

歩き方にコツがあります。

肩の力を抜き、掌を正面に向け、肘を曲げ後ろに引くように腕を振ります。

お腹を引っ込め、遠くを見るようにします。

太ももの内側を擦るように歩きます。

姿勢も良くなり、歩く姿が綺麗に見えます。

慣れるまでは、無理はしないでください。

普段の買い物などに気を付けると良いです。

生活習慣に取り入れながら行いましょう。

今日も笑顔で過ごしましょう。027.gif041.gif041.gif041.gif

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by ichiban-kaifuku | 2011-06-22 14:12 | 今日のワンポイントアドバイス

疲労の渋滞は起こしたくないですよね~

こんにちは!

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キーレンジャーちあきです!

休日ETC割引も終わり、最終日の19日は東名も、各地高速道路も
大変な混雑を見せました。
私も、東名がOUT!!だったので、国道を使って渋滞を回避しました。
でも、高速って便利ですね・・
国道で4時間かかる所を、その半分で他県へ行けちゃうんですもの014.gif


さて、事故で走行が止まったとします。
後車は次々と進めなくなり、どんどん渋滞が続きます。

しまいには、その自己によって30キロ以上後ろの地点までもがストップ!
なんてこと、良くありますね。

事故車の処理が終わっても、まずは30キロ先の車が少しずつ流れだし、
後ろになればなるほど、渋滞が解除されるまでに時間がかかります。

更に言うと、そんな中でも更に後車は続きます!
流れ出しても、どんどんたまって行ってしまうのが渋滞の恐ろしい所です033.gif

実は私達の疲れも、これに似ていて、
疲れを貯め込めばため込むほど、回復に時間がかかります。
また、回復するために体にいい事をしたとしても、長年の疲れは1回では全部無くなりません。
ちゃんと回復するために良い事を続けて行かなければ、
回復力は発揮されませんし、また次から次へと疲れが襲ってきます。

そんな悪循環を断つためにも、
その日の疲れはその日のうちにとる!
ことが一番重要です034.gif

20分間の38~40度の適温で疲労はかなり抜けます。
1週間、意識して入るだけでも、かなりの確率で不調は消えます!

また、その後、7時間の睡眠は、回復力が最大に発揮される時なので
この2つで疲労の大渋滞を解消しましょう003.gif

ちゃんと、疲れを取っていれば、大渋滞にもならないし
突然の痛みや、体が動けなくなる!という危険性は薄れます029.gif

夏はシャワーで済ます方が多いですから、
疲れを貯め込まない方法を今のうちに実行して頂きたいです027.gif
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by ichiban-kaifuku | 2011-06-21 11:25 | 今日のワンポイントアドバイス

かわいい、ペットちゃん

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こんにちは、
キーレンジャーちあきです。

私も、実家でワン子を飼っていますが、うちのは中型犬で
屋外で飼っています。

あんまり近くにも寄って来ないけど、でも常に一緒に行動を共にするので
一応は、ご主人さまと思ってくれてるのかな~?って感じです。

でも、室内犬は違いますね!
甘えん坊です!
すぐに抱っこして~!!って言ってくるし、ピタッと横にいます。
一回、友達の室内犬を預かった事があるので、わかるのです029.gif

そして、その時、彼らは・・・
一緒に夜寝たがりました。

かわいくって、かわいくって・・・
ダメですね・・・クンクン泣いちゃって、おりから出してしまいました。
すると、ベットにちょこっと乗っかって、隣に寝ました。

人間のように・・・
かわいいすぎる032.gif


と、このようにお家の中でワンちゃんを飼っている方は多いのではないでしょうか?
実際、ワンちゃんは可愛いので、
つぶさないように自分が寝がえりを気を付けたり、
ワンちゃんが動くたんびに目が覚めたりと、ぐっすり眠れていない事が多いです。
しかし、一緒に寝るのが当たり前になっているので、
自分が寝れていないことなど、意識した事がない方が多いです057.gif

そして、最近来られた男性の方は、
一緒に寝ていて、肩を痛めました。
自分でも、一緒に寝ていた事が原因じゃないかと気付いておられました。
しかし、ワンちゃんは、きます。一緒に寝ます。

でも、劇的に1回目で症状が良くなり、次の日に来られた時は
初めに言われていた痛みの出具合がありませんでした。

でも、今回良くなっても、同じ痛みを繰り返さないように
何か対策を打たねばいけませんね~と言う事でお話をしていたのですが

「犬がいないと、散歩なんか行かないからね。」
と、言われた事に、稲妻が頭の中に走って行きました。
確かに・・・何もなければ散歩なんてしませんもんね。

ワンちゃんがいてくれるから、自分も運動する058.gif

ほんと、ペットは自分の生活の一部になってくれて、嬉しいですね003.gif
ただ、あまり体に良くない事は、お勧めできません。

ペットがいてくれるから、心が安らいだり、運動出来たり・・
いろんな良い事がありますが、
寝る時は、ぐっすりご自身が寝れるように工夫したいものですね034.gif
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by ichiban-kaifuku | 2011-06-14 11:52 | 今日のワンポイントアドバイス

間違ったストレッチ

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青レンジャー ハットリです027.gif

皆さんは、疲れていたり、

身体に違和感があると

気になる部分を叩いたり

おもいっきり伸ばしたりしませんか?

先日、友人が肩が痛く

腕が挙がりにくいと痛いのを我慢して

ぎゅーーーっと強くのばしていました!005.gif

痛いのを我慢して負荷を掛けていました。008.gif

痛いと感じるのは、今動ける範囲を超えていると痛いと感じます。

“痛い”は、これ以上動かさないでと、

脳が訴えているのです。身体を虐めないでという反応です。007.gif

傷口に塩を塗る様なものです。031.gif

ストレッチを行う時は、

痛みの無い範囲内で呼吸を止めずに

呼吸に合わせて行います。003.gif

ストレッチをやると右は良いけど

左が思うように動かない。(無理をして動かす)

片方に力が入らない。(無理な筋トレをする)

この様の方は、身体の歪みが原因がほとんどです。

無理して行うと偏った筋肉や歪みができます。

まずは、歪みを整える事が大切です。

いつでも、回復戦隊ナオルンジャーに

ご相談ください。030.gif

身体に合ったストレッチも指導いたします。

楽しく、運動をしましょう。027.gif041.gif041.gif041.gif


人気ブログランキングへ041.gif
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by ichiban-kaifuku | 2011-06-08 10:17 | 今日のワンポイントアドバイス

睡眠時間はやっぱり大切!

こんにちは!
キーレンジャーちあきです!
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当院に来られる腰痛患者さんに必ずと言っていいほど一致する事があります。

それは、

腰痛が発症する頃、またその以前に
①仕事が忙しい事
②休みが無かった事
③睡眠時間を削っていた事
④湯船につかる習慣が無かった事

必ずこの4つが当てはまります。

人は、24時間のうち、ほとんどを起きた状態で生活しています。
座っていても、たっていても、常に重力を受けながらの生活です。

その重力から解放される時間が睡眠時間です。
1日24時間。

8時間仕事  8時間自由  8時間睡眠
このように考えても、休む以上に体を使って生活している訳です。

休んだ分の2倍元気に体を動かせる!
というリズムが、人にとっては一番体によい1日のリズムなのですが、
これが、先ほどの4項目に当てはまってくると、
休む時間の、4~5倍の時間働いている事になり、

それでは体が持たない!!という事が、こんなふうに考えると理解できますよね。

この生活を続けていると、次第に睡眠時での体の回復が遅れ、
どんどん体は疲れ果てて行きます。
そして、負担がかかって、腰痛が起きます。

もし、この法則を知っていれば、事前に腰痛から回避できますから、
どれだけ忙しくても、睡眠時間は割かないように心がけることが大切です。

特に、睡眠時間の減少で起こりやすい症状が、

腰から足にかけてのシビレ、
腰痛はもちろんですが、神経の圧迫による怖~い腰痛が待っているので、
本当に、睡眠時間は大切にして生活しましょうね!

1日最低でも7時間の睡眠が、人の体を健康にする秘訣です034.gif
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by ichiban-kaifuku | 2011-06-07 09:30 | 今日のワンポイントアドバイス

本の紹介です。

こんにちは!
キーレンジャーちあきです
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今日は、体にとって最も大切な自律神経のお話をします。

この自律神経があるからこそ、
私達は、日中活発に活動でき、そして夜ゆっくり寝る事が出来ます。

しかし、なんらかの原因で自律神経の機能が悪くなると・・・
不眠症や、躁鬱。脱力感や、冷え性・・・・・

いろーんな体の悩みに変化します。
そして、これらの悩みが解消されないまま、無理をしてでも体を使うと、
痛みが出たり、動けなくなったりします。

そんな自律神経を大切にする本がこちら。
c0226166_9273072.jpg
自律神経の機能向上を行えば、
おのずと免疫も上がり、体調がよくなります。




















まずは呼吸から。
吐く時に副交感神経(リラックス)
吸う時に交感神経(緊張)
が優位になるので、

リラックスできない方は特に、
口で息をはいて、鼻で吸う。
そして、吐く時は吸う時の二倍の遅さでゆっくり長く吐くようにしましょう。

これを繰り返すだけで、体がリラックスし、寝付きも良くなります。

みなさん、是非読んでみて下さいね。
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by ichiban-kaifuku | 2011-05-31 09:30 | 今日のワンポイントアドバイス

楽になったときこそ!

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赤レンジャー 大畑です。


「痛みが楽なときほど無理をしないようにしてくださいね」

こう言うとみなさん「???」という顔をされます


痛みや症状が楽になると

今までの分を取り戻そうとばかりに

ついつい頑張りすぎてしまうようです


痛みや症状をかばっているので

急に動きすぎることで体が過敏に

反応してしまうのでしょうか?


施術後に楽になったときに

チョットだけ辛抱して

無理をしないようにしているだけで

改善が早いようです003.gif


それが冒頭の

「痛みが楽なときほど無理をしないようにしてくださいね」

という言葉の意味です


最近、そんな方がとても多いです058.gif


頑張り過ぎないように071.gif



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by ichiban-kaifuku | 2011-05-29 06:57 | 今日のワンポイントアドバイス

草むしり

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赤レンジャー 大畑です。



気温も上昇して雑草が生い茂るようになって来ました。


草むしりに励んでいる方も多いのではないでしょうか?


施術後の注意事項でも症状によっては

足首やヒザを深く曲げる姿勢は避けてほしいということを

お話しさせていただきます。


「え~!じゃあ、草むしりなんかできないねぇ!

どうすればいいの・・・?」

と言われる方が本当に多いです。


痛みや不具合がなければ良いのですが

やはり負担の大きい姿勢だと思います。

改善のためにはできれば避けて欲しい姿勢です。

c0226166_628141.jpg


草むしりでも負担の少ない姿勢はなかなかありません。

ただ1つ言えることは痛くなるまで同じ姿勢で

草むしりをしないことです。


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by ichiban-kaifuku | 2011-05-22 06:34 | 今日のワンポイントアドバイス

内服薬の呑み方を指導されるような施術院です。

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こんにちは!
キーレンジャーちあきです!

怪我をしたり、病気になった場合、お医者さんから
「お薬を出しますので、決められた通りに飲んで下さい。」
このように指導されるかと思います。

実際、お医者さんの存在とは、
健康管理が自分の手では負えなくなった時に受診する場所です。

ちょっとすりむいただけでは、いきませんよね?
でも、骨折したり、脱臼したり、明らかに自分の力ではどうする事も出来なくなった時
お医者さんへ行かれるかと思います。

そして、急性期には、毎日お薬を飲むように指導されます。

なぜなら、早く痛みから解放して、
痛い所をかばって、違う所に症状が出始めたり、
症状が悪化しないようにお医者さん達も
回復計画を練ってくれるのです。

しかし、お薬を飲むだけなら、個人の管理でできるので、
毎日病院に通うことなく1週間後の受診をお伝えして下さいます。


整体では、薬の力に頼らずに、
自分の「自然治癒力」を最大限に発揮できるように
施術し、そして通って貰います。

回復整体では、お医者さんの指導と同じで、
生活習慣の改善点や、お薬となる回復ストレッチをお伝えしています。

回復ストレッチも、お薬同様、
用法を守って行う事により、すごい効果が出ます。

骨盤の歪み矯正他、痛みが無くなったり、筋肉の張りが明らかに無くなったり
改善した事が明らかな体感でわかるのです。

お薬同様なので、ご自宅で自分の管理のもと、行って貰います。
ですから、やらなければ痛みは消えないし、
指導した通りストレッチをやれば、かなり改善した状態で
次回の施術を受ける事が出来ます。

お薬と違う所は、
自分の力だけで回復し、改善していく事です。
ストレッチを教わることで、今後同じような痛みで苦しまなくて済むようになります!

症状がなくなればやらなくてもいいかと行ったらそうではなく、
症状が出ないようにするために、毎日の日課にすると、
痛みが出ない、健康な体が作られるので、
本当に回復ストレッチはお勧めです029.gif

自分の体は自分にしかわからないし、守る事が出来ません。
何か体についてお悩みの方で、改善していきたいと強く思われている方は
回復整体で、体を作りなおしましょう003.gif
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by ichiban-kaifuku | 2011-05-17 11:15 | 今日のワンポイントアドバイス

土台が大事なんです!!

皆さん、こんにちは。

桃レンジャ-ひみです。

雨が降っています。憂鬱になったり、体に不調が出たりしますが

こんな捉え方もあるんですよ~。

「潤い」みずみずしくなりますよ~!!!

そして、こんなこともあります。

晴れた時には葉が育ち、雨の時には根が育つ

こんな日には根っこ・・・、土台を固める日にしましょう。

私も今日は「基本」に立ち返って基礎の目線から、家を見てみたいと思います。


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体も同じことが言えます。

「基本」「土台」といえば骨格

骨格がゆがんだり、ねじれたりすれば全てのものが狂ってしまいます。

それは肩や腰にとどまらず、中身の内臓などにも影響を及ぼすんですね~。

体のいろんな所に不調がある方や、原因が分からないけれど調子が悪い、

なんて症状でお悩みの方は逆に言ったら、「骨格」に着目してみる事を

お勧めいたします。

私達の現場では「そんなこと」だけで症状が改善している方が多いんです!!

どこに行っても良くならない!

もう長年病んでいるけれど、あきらめて、仲良くお付き合いしている・・・・。


そんな方には「回復整体」という最終手段をお試しください。

「早く来ればよかった」そんなお言葉をいただいています。

ありがとうございます。

悩まれている皆さんの笑顔が見れたことが本当にうれしいです。

次は
あなたの番です!!


東日本の震災から二カ月、復興に頑張る全ての皆様と

痛みに全力で挑む「あなた」を応援しております。
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by ichiban-kaifuku | 2011-05-12 11:16 | 今日のワンポイントアドバイス


我らが挑む「全世界健康計画」無敵の回復戦士達が今日も 肩こり 腰痛 ヘルニア に立ち向かう! 必殺技はもちろんAPP!


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