逆腹式呼吸。

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こんにちは!
キーレンジャーちあきです!

腹式呼吸って、ご存知ですか?
お腹に沢山空気を入れるような感じで、深く呼吸します。

この時、吸うと体は弛緩し、吐く時に緊張します。
吸う時にリラックスする方法が、腹式呼吸です。

逆腹式呼吸とは?
これは、吸って、吐く時に体の力も脱力させる方法です。
空気が抜けて行く時に、萎んだ風船のようなイメージで、体の力を抜きます。

そうすると、何が良いか?
実はこれ、極度の緊張をした時に緩和する方法なんです!
緊張していると、相手にも緊張が伝わって、
緊張の連鎖が発生します。
でも、この逆腹式呼吸を知っていれば、自分がリラックスできるので、
相手も、気を許し易くなり、その場にいる空間がリラックスするようになります。

整体を受けに来られた方も、自律神経の機能が鈍くなってしまい、
リラックスする事が出来なくなっている方が多いです。
変に力が入ったり、自分では入れているつもりが無くても、力が入っている。

そう言う方には、この逆腹式呼吸をマスターできるように、
まず、腹式呼吸をしてもらっています。

まずは深呼吸をすると、体って自然と力が抜けて行きやすいので、
やってみましょう。
力が抜けれない方は、逆腹式呼吸をは難しいので、腹式呼吸を。
腹式呼吸が出来るようになったら、逆腹式呼吸を挑戦してみて下さい。

実は、逆腹式呼吸が発揮できるところは、ここだけではなく、
苦手だな~と思う人と会う時にも、やると効果が出る事がわかっています。
苦手な人をみると、誰でも緊張します。
そうすると、相手も変に気を使うので、結果的に、嫌な気持ちだけが残ります。
それを、逆腹式呼吸で自分がリラックスした状態を作って置けば、
安心して接する事が可能になり、
「この人って、思っていたよりも、良い人だな」
な~んて感じることも増えてきます。

呼吸は人間にとって必要不可欠な存在です。
その呼吸を使って、心身ともにリラックスできる体を手に入れましょう!
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by ichiban-kaifuku | 2011-04-05 10:58 | 今日のワンポイントアドバイス


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